Чтобы кожа сияла и имела здоровой вид недостаточно одних косметических процедур и профессиональной косметики. Зачастую, у многих появляется сыпь, аллергия, воспаления, она может шелушиться или иметь жирный блеск. Многие пытаются изменить средства по уходу, пробуют другие крема или маски, меняет косметолога. И мало кто задумывается, что здоровье и внешний вид кожи зависит от нашего питания. Достаточно разнообразить свой рацион, добавить другие продукты, чтобы вы смогли преобразиться до неузнаваемости. Все просто, знакомьтесь с лучшими продуктами для здоровой кожи.
Что нужно включить в рацион?
Меню должно быть разнообразным, богатым на клетчатку и жиры, также должны быть включены зелень, овощи и фрукты. Основными продуктами являются:
СОДЕРЖАНИЕ:
Оливковое масло
Это масло богато увлажняющими компонентами, поэтому оно предотвращает сухость и восполняет потерю влаги. Также его добавляют в солнцезащитные крема, бальзамы для губ, ведь оно защищает от воздействия солнечных лучей.
Зеленый чай
Этот напиток ускоряет обмен веществ. Большое количество антиоксидантов способствует очищению кожи. Употреблять можно в холодном и горячем виде.
Рыба жирных сортов
Содержит аминокислоты, омега -3 и ретинол, что способствует эластичности и улучшает кровообращение.
Авокадо
В его состав входят эфирные масла, которые оказывают противовоспалительное действие. Они питают и насыщают кожу полезными веществами.
Молочные и кисломолочные продукты
Dairy and fermented milk products
Входящие в состав кальций и лактобактерии благотворно влияют на работу кишечника, поэтому уменьшается сыпь, шелушения и покраснения.
Ягоды
В ягодах, в частности в голубике, крыжовнике и облепихе, находится коллаген. Он отвечает за упругость.
Орехи
Орехи содержат витамин Е, который в свою очередь помогает удерживать влагу, придает эластичности и упругости.
Как устранить недостатки кожи?
Если у вас проблемная кожа, пигментация, акне или угревая сыпь, то избавиться от этих проблем можно корректировкой питания.
Что делать при пигментации кожи?
Сильная пигментация свидетельствует о нехватке витамина В12, поэтому нужно включить в свой рацион печень, мясо, гречневую крупу, зелень, яйца, капусту и цитрусовые.
Как справляться с жирной кожей?
Чтобы уменьшить жирность нужно сократить употребление хлебобулочных изделий, газировки и жирной пищи. Разнообразить рацион можно курагой, яичным желтком, шпинатом или манго.
Как бороться с акне?
При различных высыпаниях следует пересмотреть свой рацион и исключить жирную и пересоленную пищу. Следует перейти на морепродукты, орехи и ягоды.
При сухой коже
Чтобы избавиться от сухости, нужно пополнять количество воды в организме. Не стоит забывать о питьевом режиме, а также включить в свой рацион авокадо, миндаль, семечки.
Список продуктов для наружного применения
Для хорошего внешнего вида также важно использовать средства для наружного применения. В комплексе с правильным питанием кожа станет выглядеть лучше, ухоженней и моложе. К этому списку относятся:
- Кокосовое масло
Это масло содержит большое количество антиоксидантов, а также прекрасно справляется с сухостью, даже с самыми проблемными участками. Оно быстро проникает в эпидермис и увлажняет ее, придает упругости.
- Кунжутное масло
Это масло славится своей борьбой с сухой и дряблой кожей. Оно борется с шелушениями, сухостью, разглаживает морщины и восполняет влагу.
- Амарантовое масло
Это истинная находка для косметологов, ведь это масло способствует регенерацию клеток, защищает кожу, предотвращает развитие раковых клеток и обогащает кислородом.
- Масло какао
Этот вариант делает кожу эластичной и упругой, защищает от мороза, ветра и ультрафиолета. Способствует регенерации и устранению мелких морщин.
- Дегтярное мыло
Обладает подсушивающим эффектом, поэтому прекрасно справляется с высыпаниями, сыпью и покраснениями. Оказывает успокаивающий и противовоспалительный эффект, оказывает дезинфицирующий эффект.
- Алое
Сок алое увлажняет кожу, а также способствует заживлению мелких ран, ссадин. Он обеззараживает кожу, снимает воспаление и подтягивает мимические морщинки.
- Перекись водорода
Справляется с жирностью, убирает пигментацию, борется с акне и веснушками.
О здоровой и красивой коже мечтают многие девушки. Ведь не у каждой она бархатистая и здоровая от природы. Многим приходиться сильно потрудиться, чтобы добиться желаемого результата. Но, как показывает практика, нужно приложить не так уж и много усилий. Достаточно соблюдать правильный рацион, питьевой режим и регулярно ухаживать за кожей с помощью косметики. Включите в рацион свежие овощи, орехи, кисломолочные продукты и жирную рыбу, делайте увлажняющие маски с эфирными маслами, пейте больше воды и ваша кожа преобразится до неузнаваемости.
Загрузка...
