Топ-7 лучших продуктов для здоровой кожи

Топ-7 лучших продуктов для здоровой кожи

  1. Оливковое масло
  2. Зеленый чай
  3. Рыба жирных сортов
  4. Авокадо
  5. Молочные и кисломолочные продукты
  6. Ягоды
  7. Орехи
  8. Как устранить недостатки кожи?

Чтобы кожа сияла и имела здоровой вид недостаточно одних косметических процедур и профессиональной косметики.  Зачастую, у многих появляется сыпь, аллергия, воспаления, она может шелушиться или иметь жирный блеск. Многие пытаются изменить средства по уходу, пробуют другие крема или маски, меняет косметолога. И мало кто задумывается, что здоровье и внешний вид кожи зависит от нашего питания. Достаточно разнообразить свой рацион, добавить другие продукты, чтобы вы смогли преобразиться до неузнаваемости. Все просто, знакомьтесь с лучшими продуктами для здоровой кожи.

Что нужно включить в рацион?

Меню должно быть разнообразным, богатым на клетчатку и жиры, также должны быть включены зелень, овощи и фрукты. Основными  продуктами являются:

Оливковое маслоОливковое масло

Это масло богато увлажняющими компонентами, поэтому оно предотвращает сухость и восполняет потерю влаги. Также его добавляют в солнцезащитные крема, бальзамы для губ, ведь оно защищает от воздействия солнечных лучей.

Зеленый чай

Зеленый чай

Этот напиток ускоряет обмен веществ. Большое количество антиоксидантов способствует очищению кожи. Употреблять можно в холодном и горячем виде.

Рыба жирных сортов

Рыба жирных сортов

Содержит аминокислоты, омега -3 и ретинол, что способствует  эластичности и улучшает кровообращение.

Авокадо

Авакадо

В его состав входят эфирные масла, которые оказывают противовоспалительное действие. Они питают и насыщают кожу полезными веществами.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты

Dairy and fermented milk products

Входящие в состав кальций и лактобактерии благотворно влияют на работу кишечника, поэтому уменьшается сыпь, шелушения и покраснения.

Ягоды

Ягоды

В ягодах, в частности в голубике, крыжовнике и облепихе, находится коллаген. Он отвечает за упругость.

Орехи

 

Орехи

 

Орехи содержат витамин Е, который в свою очередь помогает удерживать влагу, придает эластичности и упругости.

Как устранить недостатки кожи?

Если у вас проблемная кожа, пигментация, акне или угревая сыпь, то избавиться от этих проблем можно корректировкой питания.

Что делать при пигментации кожи?

Сильная пигментация свидетельствует о нехватке витамина В12, поэтому нужно включить в свой рацион печень, мясо, гречневую крупу, зелень, яйца, капусту и цитрусовые.

Как справляться с жирной кожей?

Чтобы уменьшить жирность нужно сократить употребление хлебобулочных изделий, газировки и жирной пищи. Разнообразить рацион можно курагой, яичным желтком, шпинатом или манго.

Как бороться с акне?

При различных  высыпаниях  следует пересмотреть свой рацион и исключить жирную и пересоленную пищу. Следует перейти на морепродукты, орехи и ягоды.

При сухой коже

Чтобы избавиться от сухости, нужно пополнять количество воды в организме. Не стоит забывать о питьевом режиме, а также включить в свой рацион авокадо, миндаль, семечки.

Список продуктов для наружного применения

Для хорошего внешнего вида также важно использовать средства для наружного применения. В комплексе с правильным питанием кожа станет выглядеть лучше, ухоженней и моложе.  К этому списку относятся:

  • Кокосовое масло

Это масло содержит большое количество антиоксидантов, а также прекрасно справляется с сухостью, даже с самыми проблемными участками. Оно быстро проникает в эпидермис и увлажняет ее, придает упругости.

  • Кунжутное масло

Это масло славится своей борьбой с сухой и дряблой кожей. Оно борется с шелушениями, сухостью, разглаживает морщины и восполняет влагу.

  • Амарантовое масло

Это истинная находка для косметологов, ведь это масло способствует регенерацию клеток, защищает кожу, предотвращает развитие раковых клеток и обогащает кислородом.

  • Масло какао

Этот вариант делает кожу эластичной и упругой, защищает от мороза, ветра и ультрафиолета. Способствует регенерации и устранению мелких морщин.

  • Дегтярное мыло

Обладает подсушивающим эффектом, поэтому прекрасно справляется с высыпаниями, сыпью и покраснениями. Оказывает успокаивающий и противовоспалительный эффект, оказывает дезинфицирующий эффект.

  • Алое

Сок алое увлажняет кожу, а также способствует заживлению мелких ран, ссадин. Он обеззараживает кожу, снимает воспаление и подтягивает мимические морщинки.

  • Перекись водорода

Справляется с жирностью, убирает пигментацию, борется с акне и веснушками.

 

О здоровой и красивой коже мечтают многие девушки. Ведь не у каждой она бархатистая и здоровая от природы. Многим приходиться сильно потрудиться, чтобы добиться желаемого результата. Но, как показывает практика, нужно приложить не так уж и много усилий. Достаточно соблюдать правильный рацион, питьевой режим и регулярно ухаживать за кожей с помощью косметики. Включите в рацион свежие овощи, орехи, кисломолочные продукты и жирную рыбу, делайте увлажняющие маски с эфирными маслами, пейте больше воды  и ваша кожа преобразится до неузнаваемости.

 

Рейтинг
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит